5.   Iniciar la remeorización

Desde los primeros instantes después de despertar, hay que empezar a  recordar hacia atrás.  Es decir, es necesario empezar con las últimas secuencias de la fase final de los sueños, aquélla cuyas imágenes vemos justo antes de despertar. 

A partir de ésta, se tiene que remontar haciaatrás en los sueños.  Sin embargo, hayque hacerlo con cuidado para que no se borre el recuerdo.  Por ejemplo, se debe evitar abrir los ojos, encender la luz o moverse hasta que el recuerdo llegue. Inclusive existe el peligro que el sueño sea arreglado o corregido por el consciente al no recordar con claridad las imágenes y el por qué de ellas.  Por ello, se recomiendaque cuanto antes se intente retener el sueño, más intacto y completo estará.

Sin embargo, en ocasiones, a pesar de los métodos arriba mencionados y todos los esfuerzos empleados, se recuerda sólo de forma parcial o insuficiente los sueños.  En este sentido, sugerimos nunca forzar el hilo conductor de éstos, ya que bloquearía definitivamente el recuerdo buscado.

Inclusive, existen los casos, donde las personas pueden evocar un sueño mientras se afeita, se viaja en metro o se conduce su coche:  Igualmente, el diálogo con otra persona, una fra­se, un objeto, una imagen, un paisaje, pueden hacer surgir de su memoria el ensueño de la noche precedente.

 

    6.  El cuarto de hora que sigue al despertar

            a)  Cómo fijar inmediatamente el recuerdo

Hasta este momento los sueños están en nuestra memoria.  Sin embargo, es necesario fijar el recuerdo.   Para ello, se recomienda grabarlos en un magnetófono.  Esta práctica es muy conveniente, ya que permite que la persona sin casi moverse de la cama, en la oscuridad y con los ojos cerrados, guarde registro de sus sueños.

En dicha agenda, se debe registrar:

·        Fecha del sueño

·        Narración detallada del sueño 

·        Observaciones como:

-         El lugar que tenía por escenario y lo que representaba

-         Las emociones sentidas durante el sueño

-         Los colores y cuáles eran los dominantes

-         Las palabras o frases claves que se destaquen.

-         Los sentimientos e impresiones que se hayan tenido

-         Las relaciones que puedan tener con algún evento (en el trabajo, casa, etc.) que esté ocurriendo o que podría suceder.

-         Algún detalle (aunque parezca insignificante) que nos hayan llamado la atención

Gracias a esta técnica, observaremos que, con el tiempo, podremos recordar los sueños más fácilmente e inclusive podremos realizar anotaciones bastantes detalladas, ya que estamos, con la práctica, desarrollando esta facultad. 

 

         

 

          Recomendaciones finales

Una vitamina que debemos incluir en nuestra dieta diaria es la B6, ya que favorece la memorización.  Ésta se encuentra en concentraciones importantes en el germen de los cereales, el hígado de res, la yema de huevo, las verduras, la remolacha y el plátano.

 Es recomendable, igualmente, aprovechar un período de descanso, como  las vacaciones, para empezar esta técnica por que así se está más disponible y menos sometido a la presión social y profesional.

Sería aconsejable enseñar a los niños a re­cordar sus sueños, como hacen los indios Senoi y algunos otros pueblos; ya que así le será más fácil adentrarse a ese mundo interior que son los sueños.

Lo más importante es alcanzar una maduración con respecto a los sueños que involucra una disponibilidad interior para que las noches sin sueño desaparezcan completamente de nuestras vidas.

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