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1. Preparar nuestra mente para valor y aceptar los sueños.
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La
primera acción que debemos efectuar para recordar los sueños (lo cual es sumamente importante para la correcta interpretación de sueños), es preguntarnos,
si realmente estamos motivados por comprenderlos, si valoramos su contenido y
sus imágenes y si estamos dispuestos a
descubrir el mensaje que nos tratan de trasmitir
Es importante vernos libre detodo prejuicio contra los sueños o eliminar cualquier sentimiento de rechazo que, durante los años, se haya podido desarrollar en nosotros a causa deldesinterés y la negación que la sociedad moderna inculca indirecta (y hasta en
forma abiertamente directa) en nosotros sobre este tema.
Sólo si las personas se reeducan y ven en los sueños una oportunidad para enfrentarse mejor a sus problemaspresentes e inclusive como una forma de prevenir y evitar situaciones quepudieran pasar en el futuro, es que se puede dar el primer paso, en firme, para
recordar y memorizar todos los aspectos relativos a los sueños.
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2. Evocar los sucesos significativos ocurridos
durante el día antes de ir a dormir
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En la medida que aceptemos, sin miedos, los sueños y comprendamos el gran valor quetienen, podemos proseguir a la siguiente etapa la cual consiste en evocar, cada
noche, antes de dormir, aquellos hechos que han sobresalido durante el día, ya
sea un encuentro inesperado o incidentes fuera de lo habitual como por ejemplo,
una llamada telefónica o la llegada de una carta con una noticia de carácter
especial.
Deesta forma estos sucesos permanecen en nuestra mente y pueden comunicarnos, a
través de los sueños, algún detalle que no pudimos detectar en nuestra vigilia,
pero que es importante para nosotros.
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3. Utilizar el poder
de la sugestión
Luego de recordar los hechos más significativos del día,debemos programar nuestra mente y repetir varias veces, a la hora de dormir,
que deseamos recordar nuestros sueños a la mañana siguiente.
Inclusive, se podríadecir, por ejemplo, que “como todos los hombres de la Tierra, se desea soñar
mucho y que todos éstos queden guardados en nuestra memoria” para luego
visualizarnos en la mañana siguiente recordándolos.
Con este paso estamos ayudando a nuestro inconsciente aevocar mejor los sueños.
4. Recurrir a la
relajación y otras técnicas
Existen muchas técnicas de relajación que se podrían
utilizar. Sin embargo, recomendamos,
después de evocar los sucesos importantes del día y de repetirnos con
convicción, pero, a la vez, con tranquilidad que queremos recordar nuestros
sueños, lo siguiente:
Acuéstese con
las piernas y brazos extendidos junto al cuerpo y trate de que sus músculos
estén libres de tensión.
- - Cierra lentamente sus ojos y comience a respirar de forma rítmica y profunda por la
nariz
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- - Trate de poner
su mente en blanco e imagine que su cuerpo flota por el aire, como una pluma y
que está siendo invadido por una energía revitalizadora.
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- - Continúe respirando
rítmicamente (por la nariz).
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- - Si prefiere,
puede imaginar una escena placentera (una playa, una montaña, etc.) o puede
pensar en un objeto determinado con características agradables (como el perfume
favorito)
-
- - Relaje sus
músculos y luego déle tensión. Comience
por los dedos de los pies...tensión, relajación, tensión, relajación.
Visualícese mentalmente relajado Luego
prosiga relajando y dando tensión a las piernas. las rodillas... los muslos...
las caderas...
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- - Ahora
concéntrese en relajar los músculos del cuello y los faciales Para ello, debe
morder fuertemente para que los músculos que rodean la mandíbula tengan
tensión y luego relaje esa área. Repita
esta acción varias veces.
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- - Cuando ha
relajado todo su cuerpo, imagine que flota en el aire. Este estado proporciona somnolencia
oportunidad que tendrá usted para sugerir temas a su inciente. Inclusive, aquellas personas con alguna
creencia religiosa en particular pueden también solicitar ayuda en este
objetivo
Esta relajación permite que elcuerpo y la mente estén más dispuestos para recordar lo soñado.
Sin embargo, también se puedeutilizar otro método para lograr este fin el cual consiste en el llamado
signo-señal. Hay que asociar cualquier cosa física, a un proyecto mental como,
por ejemplo, beber por la noche antes de dormir, la mitad de un vaso de agua y
solicitar el recuerdo de los sueños al día siguiente, y luego al beber; al día
siguiente la segunda mitad del vaso, la mente recuerda lo soñado. Esta asociación no es automática, pero con
práctica se puede alcanza la meta.
(Continuación)
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