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Parálisis del sueño ¿Qué es?

Se trata de un trastorno sumamente común, en el que el cuerpo queda completamente inmóvil por segundos al tratar de despertar

Los problemas a la hora de dormir son muy frecuentes en la mayoría de las personas; a algunos se les dificulta conciliar el sueño, otros tienen constantes pesadillas, y hay quienes sufren de parálisis del sueño. Este trastorno se produce en los momentos previos a dormirse, o antes de levantarse; quienes lo sufren, suelen despertar muy brus camente y, aunque mantienen plena cons ciencia, son incapaces de realizar cualquier tipo de movimiento físico; es decir, se quedan totalmente paralizados.

 

¿Por qué ocurre?

Durante la fase de sueño REM, el cerebro limita el movimiento de la mayoría de los músculos, para evitar que el cuerpo represente lo que se sueña. De esta manera, se evita que la persona se lastime de manera involuntaria. La parálisis se presenta por una intrusión anormal del estado REM durante la vigilia, lo que quiere decir que la persona está despierta, pero su cerebro está inmerso en el sueño, y por ello ocurre la inmovilización corporal.

 

Factores de riesgo

Suele ocurrir en contadas ocasiones a personas con buena salud mental, pero que presentan alguna de estas características:

Altos niveles de estrés.

Cansancio continuo.

Consumo de ciertos medicamentos contraproducentes.

Trastorno bipolar.

Depresión.

Ansiedad.

Estrés postraumático.

Alcance de la fase profunda del sueño rápidamente.

 

¿Como reconocerlo?

Los síntomas son más fáciles de sobrellevar si se aprende a identificar el trastorno, que se caracteriza en la mayoría de los casos por presentar las siguientes manifestaciones:

Incapacidad de movimiento del tronco y las extremidades.

Alucinaciones, tanto visuales como auditivas.

Sensación de que existe una presencia extraña.

Confusión y pánico.

¦Asfixia o presión prolongada en el pecho.

 

 

¿Qué hacer?

La parálisis cede a unos cuantos segundos o pocos minutos. Una vez que se despierten los músculos, es aconsejable levantarse y moverse; de lo contrario, es posible volver a experimentar el episodio. En caso de sufrir de este trastorno, es importante conocer ciertos pasos para controlarlo:

1. Concentrarse en el movimiento del cuerpo, ya que habrá partes (dedos, manos, lengua) que se podrán moverá disposición, para obligarse a despertar del todo.

2. Los ojos no se verán afectados; por ello es buena idea moverlos con rapidez, para salir del estado de parálisis.

3. Evitar el consumo de cafeína y azúcar por lo menos cinco horas antes de acostarse a dormir.

4. La respiración controlada suele ser de gran ayuda. Conocerla de antemano puede ayudar a la persona a retomar el control en un episodio.

Nota: Dormir en un horario regular, ejercitarse a diario, acostarse de lado, alimentarse bien y mantener un estilo de vida relajado, son las mejores recomendaciones para eliminar y/o prever esta situación..

 

Tratamiento y prevención

El gran problema que representa la parálisis de sueño es que, a menudo, estos trastornos se convierten en ataques, ya que vienen acompañados de una sensación de terror, pánico y ansiedad, por no poder movilizarse. Hay personas que llevan esta sensación más allá, y sufren de alucinaciones siniestras y aterradoras.

Sin embargo, la parálisis en sí no representa ningún riesgo para la vida o la salud del individuo, ya que todo lo que se pudiese llegar a oír o ver es irreal. Si los episodios llegasen a ser traumáticos y muy repetitivos, es crucial que se consulte con un especialista en la materia.

 

 

 

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